Pokud se snažíte zhubnout a uvažujete o metabolické dietě, jste v dobré společnosti, protože s dnešní mírou obezity v USA dnes mnoho lidí hledá nejlepší metodu. Trend nízkosacharidové diety vstoupil do módy s vydáním Atkinsovy diety.
Od této publikace došlo k mnoha změnám a metabolická dieta je jedním z nových trendů.
Základem této diety je změna způsobu, jakým vaše tělo spaluje kalorie. Ale jak to uděláte? Pokračujte v čtení, abyste objevili nejnovější výzkum tohoto nového dietního trendu.
Co je to metabolická dieta?
Je známo, že jakákoli dieta, která člověku poskytne méně kalorií, než kolik za den spálí, způsobí úbytek na váze. Proč byste tedy zvolili metabolickou dietu před jakoukoli jinou?
Pod hlavičkou metabolické diety jsou názvy jako dieta pro rychlý metabolismus, MD dietní faktor a dieta s vysokým metabolismem. To vše jsou velmi malé variace nebo nová otočení původního programu omezení sacharidů Atkins.
Metabolická dieta se liší tím, že je založena na přesvědčení, že ne všechny sacharidy jsou si rovny. Některé varianty této diety zahrnují komplexní sacharidy, které jsou v jiných dietních plánech omezených na sacharidy zakázány. Některé z těchto komplexních zahrnutých sacharidů jsou celozrnné produkty, oves a hnědá rýže. Stejně jako ostatní diety s omezeným obsahem sacharidů však vylučují všechny rafinované sacharidy, jako jsou květiny, cukry a zpracovaný chléb.
Klinické studie ukázaly, že diety, které poskytují méně zpracovaná celá zrna, jsou „nejen bezpečné a účinné při hubnutí, ale také zlepšují rizikové faktory metabolického syndromu, cukrovky, zlepšují ukazatele zánětu a zdraví srdce“.
Smyslem velmi nízkosacharidových diet je přesunout tělo ke spalování tuků na energii, nikoli na sacharidy. To povede k produkci sloučenin nazývaných ketony, o nichž se věří, že snižují chuť k jídlu. Jedna důležitá poznámka zde: Výbor pro výživu Rady pro výživu, fyzickou aktivitu a metabolismus American Heart Association nepodporuje používání diet s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem uhlohydrátů při hubnutí. Bohužel, jako téměř u všech diet, v lékařské komunitě panují neshody. Před zahájením jakékoli diety se vždy nejprve poraďte se svým lékařem.
Jednou ze základních podmínek této diety je, že budete jíst menší jídla s nízkým obsahem sacharidů po celý den, obvykle tři pravidelná jídla se dvěma svačinami, což pomůže nastartovat metabolismus člověka. Ukázalo se, že malá častá jídla mohou lidem pomoci lépe zvládat hlad po celý den.
Proč metabolická dieta?
Zastánci diety metabolického centra zdůrazňují, že celkovým cílem je vytvořit trvalé změny ve stravě a životním stylu člověka. Je zajímavé, že toto je cílem téměř všech dietních programů.
Bohužel se ukázalo, že mnoho lidí, kteří „drží dietu“, z toho nakonec upadne a vrátí se k zvykům, které je v první řadě dostaly do problémů. To je hlavní důvod, proč jsou podporovány změny životního stylu.
Je metabolická dieta bezpečnou dietou?
Některé diety slibují hubnutí až o 20 liber během čtyř týdnů. Dokonce zobrazují mnoho posudků z těchto tvrzení. Studie však chybí. Většina zdravotníků považuje takové rychlé hubnutí za nezdravé a nebezpečné. Jediný čas, kdy lékaři rychle obhajují hubnutí, je pod zvláštním vedením a programy před operací.
Zde je třeba poznamenat, že každý člověk se od druhého mírně liší a ne všechny dietní programy jsou vhodné pro každého. Například lidé s jakýmkoli zvláštním zdravotním stavem by měli být obzvláště zdrženliví v dietách.
Před zahájením jakéhokoli dietního programu je důležité poradit se se svým lékařem. Například každý jedinec na lécích snižujících hladinu cukru v krvi, jako jsou diabetici, musí úzce spolupracovat se svým lékařem na úpravě dávkování léků, aby se vyhnul epizodám s nízkým obsahem cukru.
Závěr:
Bez ohledu na zdravotní stav s přímým nosem či nikoli, poraďte se před zahájením metabolické diety nebo jakékoli jiné diety se svým lékařem.